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    入夜,喝什么茶好?
    2020/12/15 10:59:54 海之星茶博會    點擊參與討論
     


    入夜,泡一壺好茶慰藉自己。


    夜深人靜,無論喝的是清茶還是濃茶,無論能否入茶參禪,都不愁把煩躁泡凈。



    然而時常也聽到朋友說,擔心夜晚喝茶會失眠,又不甘心錯過靜夜品茗這一美事。

    其實,晚上喝茶也有可以不失眠的方法。茶的種類繁多,而其中一些茶便適合晚上喝,尤其是適合一些平時喝茶不多的茶友。



    晚上喝什么茶好?

    適合晚上喝的茶,首要是了解茶葉的特性,無論是紅茶還是綠茶,它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經過于興奮,讓人們容易入眠。關鍵看怎么喝,喝的時間和方法不同,所起到的效果也就不同。



    紅茶

    紅茶屬于全發酵的茶類,經“熟化”的過程,茶多酚含量減少,對胃的刺激也會減小,因而合適晚上飲用。



    尤其對于脾胃衰弱的人群來說,喝紅茶時加入一些牛奶,可起到一定的溫胃暖胃作用。


    ●熟普

    在吃了三餐之后,身體會積累一些肥膩食物在消化系統中。晚飯后適當喝些熟普,有助于分化體內積累的脂肪,既可以暖胃又有助于消化和消脂。



    熟普屬后發酵的茶類,茶性更加溫醇,喝熟普的好處多,既不會傷胃也不會影響睡眠。


    ●白茶

    如果不習慣普洱茶的味道,也可用白茶來替代。還有壽眉茶,壽眉茶入肺經,茶性平緩,也是不會影響睡眠。



    怎樣避免喝普洱茶會影響睡眠?


    1、不喝濃普洱茶

    飲用普洱茶不宜過濃,一般150ml的水配5g的茶就可以。喝的時候應把第一道沖泡的茶水倒掉,喝重新沖泡后的茶,那么提神效果就沒有那么強。


    2、控制茶的飲用量

    每天喝過多的普洱茶,也是會影響睡眠的。所以,要控制好茶的飲用量,每天最好不要超過20g。


    3、睡前2小時不喝普洱茶

    普洱茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間較長,為了不影響睡眠,最好在睡前30分鐘不要飲茶。



    晚上喝茶要領

    茶葉剛泡開大約3分鐘時,茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了,這時的茶就具有明顯的提神功效,使人興奮。怕失眠,就別喝頭道茶湯,更不要喝濃茶。


    1、喝淡一點的茶,減少咖啡因。

    2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科學證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠,且無任何副作用。

    3、喝發酵多一些的茶。



    對于少喝茶的人來說,晚上喝茶的量應比白天的量減少一半,也不適宜喝過濃的茶,最好是在晚飯后再喝茶。


    此外,平常心情易激動、睡眠狀況欠佳以及身體較弱的人也可以適度飲茶。





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